La première séance

La première séance débute par un temps d’échange durant lequel vous m’exposez votre problématique, vos attentes, vos objectifs. Vous pouvez vous exprimer librement, en toute confidentialité.

En adéquation avec votre demande et vos besoins, je vous propose un protocole spécifique et une première technique d’une dizaine de minutes. Nous convenons ensemble de la poursuite et du déroulement du suivi (nombre de séances, fréquence, entraînement…).

Pour Information

En tant que sophrologue professionnelle, je respecte le code de déontologie de la Chambre syndicale de sophrologie et je suis tenue au respect de la confidentialité des informations qui me sont transmises.

En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un suivi et/ou à un traitement médical. Elle se veut une méthode de soutien et d’accompagnement. En présence de douleurs ou de symptômes, l’avis de votre médecin traitant est indispensable. En cas de détresse émotionnelle importante, consultez un professionnel de santé mentale ou parlez-en avec votre généraliste.

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Caisse primaire d’Assurance maladie mais certaines mutuelles peuvent les prendre en charge partiellement ou totalement dans le cadre de leur forfait médecine douce. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Mutuelles Remboursement (Source : Chambre Syndicale de la Sophrologie).

Les séances suivantes

Chaque séance est ajustée à vos besoins du moment en fonction de votre situation, de vos attentes, de votre rythme, des améliorations que vous constatez.

Après un court échange sur la ou les semaine(s) écoulée(s), je vous propose une ou plusieurs technique(s) statique(s) et/ou plus dynamique(s). Des exercices de cohérence cardiaque peuvent aussi vous être proposés. En fin de séance, je vous invite à me faire part de vos ressentis, de vos sensations.

À chaque rendez-vous, vous vous dotez de nouveaux outils concrets et de l’enregistrement d’une séance de 10 à 20 minutes pour votre entraînement.

Des séances personnalisées dans le confort de votre domicile

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous, enfants à partir de 5 ans, adolescents, adultes et seniors.

Combien de séances ?

Le nombre de séances dépend de votre demande et de la régularité de votre entraînement. Cinq à six séances sont cependant nécessaires pour intégrer les techniques de base. Tout au long de l’accompagnement, vous conservez l’entière liberté de changer vos objectifs ou de mettre fin aux séances au moment où vous le souhaitez.

Les questions que vous vous posez

À quel rythme ?

La fréquence dépend de vos disponibilités. Il est cependant préférable que les deux ou trois premières séances soient hebdomadaires. Elles peuvent ensuite être espacées de quinze jours à trois semaines en fonction de vos contraintes et de vos ressentis.

S’entraîner pourquoi et comment ?

Une pratique régulière de 10 à 20 minutes par jour est nécessaire pour intégrer les techniques et ainsi pouvoir les réutiliser de façon autonome quand vous en sentez le besoin. C’est aussi le moyen indispensable pour progresser plus rapidement et profiter pleinement des bienfaits de la méthode.

Après chaque rendez-vous, l’enregistrement de la nouvelle séance vous aide à pratiquer, librement, chez vous, votre pause sophrologique. Je vous invite à vous doter d’un petit cahier ou d’un carnet afin de noter ou dessiner vos sensations, vos ressentis, vos émotions, ce qui apparaît lors des séances et conserver ainsi trace de votre cheminement et de vos avancées.

La cohérence cardiaque, c'est quoi ?

Cette méthode permet grâce à une respiration cadencée de rééquilibrer certaines constantes physiologiques et de réduire les effets du stress.