Alliez les bienfaits de la marche, de la nature et de la sophrologie
Sophro-promenades
Accordez-vous une pause dans un milieu naturel, déconnecté(e) des sollicitations et des agitations de la vie quotidienne. Un moment pour vous oxygéner, souffler, vous libérer de vos tensions et vivre pleinement l’instant présent.
Et si le chemin vers plus de sérénité passait par les sentiers ?
Pendant environ 2h15 à 2h30, je vous guide à travers un parcours ponctué de 5 à 6 temps de pratique, mêlant :
mouvements doux et postures en conscience,
exercices de respiration,
marches et moments d'introspection,
visualisations guidées
pauses d’observation et d’éveil sensoriel.
L’objectif ? Vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, à la nature qui vous entoure… et à vous-même.
Ces promenades sont des moments à la fois serein et ludiques à l'écoute de vos sensations et ressentis.
Informations
Ces parcours ne présentent pas de difficulté particulière mais nécessitent d’être à l’aise avec une marche de 2 à 4 km (45 à 55 min de marche effective), de pouvoir rester debout et de réaliser les mouvements durant les temps de pratique.
En cas de mauvais temps (pluie, orage, vent fort…), pour votre sécurité et votre confort, la séance pourra être reportée ou annulée.
Vous serez prévenu(e) la veille.
Que faut-il prévoir et emporter ?
une tenue adaptée à la météo (vêtement de pluie, polaire, chapeau et paire de lunettes),
des vêtements confortables, non serrés à la taille
un pantalon pour les sorties en forêt (ronces, orties...)
des chaussures fermées confortables (tennis, chaussures de marche),
éventuellement : un tissu épais pour les pauses assises, une bouteille d’eau
Prochaines sorties
Gagnez en sérénité
Dates : les jeudis 29 mai et 19 juin
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Le Bois de Cise
Tarif : 14 €
Sur les sentiers du Bois de Cise, reconnectez-vous à votre corps et retrouvez équilibre et harmonie intérieure.
Parenthèse bien-être
Dates : Lundi 21 avril
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Cuverville-sur-Yères
Tarif : 14 €
Entre bois et prairies, deux heures pour vous ressourcer, respirer, déstresser et vivre simplement l'instant présent.
Vitalité retrouvée
Dates : Jeudi 1er mai, Lundi 9 juin, Jeudi 3 juillet
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Le Hâble d'Ault
Tarif : 14 €
Respirez et faites le plein de vitalité au sein d'un site littoral préservé,
Vos sens en éveil
Dates : Vendredi 30 mai
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Longroy
Tarif : 14 €
Une marche douce ponctuée de respirations, de mouvements en conscience, de pauses sensorielles.
Inscription obligatoire - Groupes de 6 à 8 personnes maximum A partir de 12 ans
Réservations
Lieux : Bois de Cise, Hâble d'Ault
Durée : 2h15-2h30
Sur demande, 18 €
6 à 8 participants maximum, à partir de 12 ans
En autonomie : une Sophro-promenade audioguidée
Envie de tester, seul(e), à votre rythme ?
Profitez d’un parcours audio-guidé gratuit au Bois de Cise (durée : 1h).
Téléchargez l’audio-guide via le QR code ou le lien (prévoir une bonne connexion ou télécharger à l’avance).
Parcours simplifié, sans activité de groupe
Non accessible aux poussettes, attention à la praticabilité des sentiers selon les saisons,
Privilégiez les jours et les horaires où l'affluence est moindre,
Ce n’est pas une boucle : prévoyez 10 min de marche pour le retour
Emportez une boisson, un encas (quelques petites douceurs ou des fruits secs à grignoter...)pour faire une pause.
Je vous invite à prendre le temps de découvrir, à pied, les sentiers et les secrets du Bois-de-Cise, à votre rythme et peut-être avec un nouveau regard.
"(...) par derrière se trouvait encore une petite porte à peu près quinze pouces de haut ; elle essaya la petite clef d'or à la serrure, et, à sa grande joie, il se trouva qu'elle y allait à merveille. Alice ouvrit la porte, et vit qu'elle conduisait dans un étroit passage à peine plus large qu'un trou à rat. Elle s'agenouilla, et, jetant les yeux le long du passage, découvrit le plus ravissant jardin du monde." extrait de Les Aventures d'Alice au pays des Merveilles. Lewis Carroll
