Allier les bienfaits d'une marche, de la nature et de la sophrologie
Sophro-promenades
Accordez-vous une pause dans un milieu naturel, déconnecté(e) des sollicitations et des agitations de la vie quotidienne. Un moment pour vous oxygéner, souffler, vous libérer de vos tensions et vivre pleinement l’instant présent.
Durant cette marche, je vous propose sept ou huit étapes pour pratiquer des postures et des mouvements doux en conscience, des respirations, des visualisations ponctuées de temps d'introspection, tout en découvrant et en observant le milieu qui vous environne. C’est un moment à la fois serein et ludique à l’écoute de vos sens et de vos ressentis.
Informations
Lieux : Ault, Criel, Cuverville-sur-Yères
Durée : 2h00-2h30
Tarif : 14 € par personne
à partir de 15 ans
Règlement par chèque ou espèces
Groupes de 8 personnes maximum
Informations et conditions d'inscription
Les parcours ne présentent pas de difficultés particulières cependant il faut être en capacité de rester debout durant toute la promenade, de réaliser les mouvements et de marcher sur environ 2 à 4 kilomètres. Selon les parcours, le temps total de marche est de 20 minutes à 45 minutes.
En cas de conditions météorologiques défavorables (pluie, orage, vent…), pour votre sécurité et votre confort, la promenade est reportée ou annulée.
Vous serez prévenu(e) la veille.
À partir de 15 ans.
Que faut-il prévoir et emporter ?
une tenue adaptée à la saison (vêtement de pluie, polaire, chapeau et paire de lunettes),
Un pantalon pour les sorties en forêt (ronces, orties...)
des chaussures confortables fermées (tennis, chaussures de marche),
un tissu épais pour les pauses assises,
une bouteille d’eau
Formulaire d'inscription
Votre inscription ne sera définitive qu'à réception du courriel de confirmation, accompagné des informations pratiques.
Prochaines sorties
Retrouvez la sérénité
Dates : les jeudis de juin et de septembre
Horaire : 10h30 - 12h30
Lieu : Le Bois-de-Cise
Sur les sentiers du Bois-de-Cise, vous alternerez marches, respirations, observations, mouvements lents et doux, pour prendre le temps de vous reconnecter à votre corps et gagner en sérénité.
Boostez votre vitalité
Dates : les jeudis 23 et 30 mai et 4 et 18 juillet
Horaire : 10h00 - 12h30
Lieu : Le Hâble d'Ault
Une découverte des bas-champs, vos cinq sens en éveil pour faire le plein d'énergie.
Se Ressourcer
Criel-sur-Mer : 11 juillet, 1er août
Cuverville-sur-Yères : 25 juillet, 22 août
Horaire : 10h-12h30
Expérimentez gratuitement un parcours avec un audio-guide
Sophro-promenade au Bois-de-Cise
Cette promenade d’une heure est accessible au plus grand nombre. Attention cependant, les sentiers, selon la saison, peuvent être plus ou moins praticables.
Je vous recommande de télécharger l’audio-guide pour éviter, sur place, tout problème de connexion. Pour cheminer plus tranquillement et apprécier la balade, mieux vaut privilégier les jours et les horaires en été où l’affluence dans le bois est moindre.
Les techniques ont été adaptées à une pratique autonome, elles sont donc simplifiées. Les activités de groupe habituellement proposées ont été supprimées pour ce parcours individuel.
Durant la promenade, je vous propose de faire une pause. N'hésitez pas à emporter de quoi vous restaurer, de l'eau ou une boisson chaude dans un thermos et quelques petites douceurs ou des fruits secs à grignoter.
Ce parcours n’est pas une boucle, aussi prévoyez dix minutes de marche pour le retour. Je vous invite à prendre le temps de découvrir, à pied, les autres sentiers du Bois-de-Cise, à votre rythme et peut-être avec un nouveau regard.
"(...) par derrière se trouvait encore une petite porte à peu près quinze pouces de haut ; elle essaya la petite clef d'or à la serrure, et, à sa grande joie, il se trouva qu'elle y allait à merveille. Alice ouvrit la porte, et vit qu'elle conduisait dans un étroit passage à peine plus large qu'un trou à rat. Elle s'agenouilla, et, jetant les yeux le long du passage, découvrit le plus ravissant jardin du monde." extrait de Les Aventures d'Alice au pays des Merveilles. Lewis Carroll
Accès à l’audio-guide en scannant le QR code ou en cliquant
Durée ; 1 heure
