En savoir plus sur la sophrologie
La sophrologie est une méthode d’entraînement, douce et progressive, accessible à tous. Elle vise à favoriser un mieux-être physique, mental et émotionnel.
S'appuyant sur des techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et de mobilisation du corps, elle aide à retrouver équilibre et harmonie intérieure.
Guidé(e) par la voix du sophrologue, vous enchaînez des exercices simples, adaptés à vos besoins, les yeux fermés, en position assise ou debout. Faciles à intégrer au quotidien, ces outils vous accompagnent et vous aident à renforcer vos ressources intérieures, pour avancer avec plus de confiance et de sérénité.
Se reconnecter à son corps, à ses sensations, à ses émotions pour mieux se comprendre.
Être à l’écoute de ses besoins et de ses envies et apprendre à prendre soin de soi.
Mobiliser ses ressources pour s’adapter avec plus de sérénité aux défis du quotidien.
Prendre du recul et porter un regard plus doux et plus positif sur son histoire et ses expériences.
Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions.
Les quatre grands principes de la sophrologie
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie repose sur 4 grandes principes fondateurs. Chacun d'eux contribue à construire une pratique respectueuse de la personne, tournée vers l'autonomie, la conscience de soi et le mieux-être :
Selon, le principe d'action positive, toute action positive dirigée vers le corps ou l’esprit a un impact bénéfique sur l'ensemble de l'être. Une pensée positive aura des effets positifs sur le corps, de même une sensation corporelle agréable aura des effets positifs sur le mental. En cultivant ce qui va bien, on renforce ses ressources intérieures et son équilibre.
Le schéma corporel comme réalité vécue. Ce principe encourage à se reconnecter à son corps, à ses ressentis. Le schéma corporel devient alors une base solide pour se recentrer et s’ancrer dans le réel. En prenant conscience de vos sensations, de vos besoins, vous êtes en capacité de mieux vous connaître et donc de pouvoir mieux gérer vos tensions, vos émotions.
Le principe de réalité objective. La sophrologie invite à accueillir ce qui apparaît, ce qui est, sans jugement. Il s'agit de poser un regard neuf sur ce que l'on vit, dans l'instant, en se délestant des idées préconçues, des conditionnements, des automatismes. Finalement, laisser une place à d'autres possibles.
Le principe d'adaptabilité. Pour le sophrologue, c'est savoir adapter la méthode pour répondre au mieux aux attentes et aux besoins de la personne qu'il accompagne, dans l'écoute et l'alliance.
Pour chacun, c'est apprendre à s'adapter, à prendre du recul, à s'ouvrir au monde.
Pratiquer la sophrologie, c'est
Se sentir mieux et vivre plus harmonieusement son rapport à soi et aux autres,
Se projeter positivement pour franchir les obstacles de sa vie personnelle ou professionnelle.
Éveiller, développer ses capacités, ses potentiels, sa créativité.
Se reconnecter à ses valeurs pour exister et s'affirmer pleinement.
Être présent à soi, ici et maintenant.
La sophrologie vous aide à retrouver un équilibre intérieur, en vous donnant des outils concrets pour faire face aux défis de la vie, avec plus de calme, de clarté et de confiance.
Conseils, articles, livres, audios, vidéos
"(...) nous avons tendance à oublier ce que nous voulions "vraiment" faire et qui nous voulions vraiment être - nous sommes tellement dominés par la nécessité d'épuiser la "liste des choses à faire" et par les activités de consommation à gratification immédiate (comme faire du shopping ou regarder la télévision) que nous perdons la sensation qu'il existe quelque chose d'authentique ou de cher à nos yeux."
Harmut ROSA . Aliénation et accélération. La découverte, 2012
"(...) nous entrons en résonance avec le monde. Là où les choses, les lieux, les gens que nous rencontrons nous touchent, nous saisissent ou nous émeuvent. "
Harmut ROSA . Remède à l'accélération. Champs. Essais, Flammarion, 2021
