Dans notre monde en perpétuelle agitation, sous tension, nous prenons de moins en moins le temps de nous poser. Et si vous décidiez, ici et maintenant, de faire une pause hebdomadaire pour prendre soin de vous, décompresser et vous déconnecter des soucis du quotidien, dans une ambiance décontractée, calme et conviviale ?
La pratique régulière de la relaxation dynamique permet de s’approprier des techniques simples pour évacuer ses tensions, revenir à l'équilibre, s'ancrer dans le présent, retrouver un chemin vers son intériorité. Elle a des effets bénéfiques sur le stress, le sommeil, les émotions…
Comment ?
La relaxation dynamique est une pratique collective. Je limite les groupes à 8 personnes afin de pouvoir adapter au mieux les techniques aux besoins de chacun et de faciliter le petit moment de partage convivial de fin de séance. Je vous rassure, ce moment est toujours bienveillant et chacun reste libre de s’exprimer ou pas.
Les exercices, progressifs, sont réalisés à votre rythme, dans le confort et le respect de vos limites physiques du moment.
Groupes de 4 à 8 personnes maximum, à partir de 15 ans.
Durée : 55 -60 minutes
Tarifs : 10 € / séance / pers – 80 € les 10 séances.
Dates : Du 15 juin au 15 septembre, venez pratiquer en plein air dans un jardin.
Les jeudis de 17h00 à 18h00 à Mesnil-Val
Les vendredis de 18h00 à 19h00 au Bois-de-Cise
Accueil un quart d'heure avant le début de la séance.
La Relaxation dynamique
pour retrouver équilibre et sérénité
Cultivez votre bien-être
La relaxation est la "diminution ou la suppression d'une tension", (Dictionnaire Le Robert)
Cette méthode, spécifique à la sophrologie, se pratique debout ou assis, les yeux fermés ou semi-ouverts. Durant la séance, je vous invite à réaliser des enchaînements de mouvements doux et lents et de postures, des étirements, des visualisations positives et des respirations suivis de temps de pause afin d’être plus conscient(e) de votre corps, de vos tensions, pour mieux vous en libérer. Ces exercices vous aideront à prendre du recul, à (re)connaître vos besoins et à accueillir vos émotions pour revenir plus rapidement à un état d'équilibre.
Ne plus être en tension toute la journée, moins ruminer permettent d'économiser notre énergie et nos ressources pour mieux affronter stress et aléas du quotidien.
Formulaire de contact pour s'inscrire aux séances de relaxation dynamique de l'été.
Les séances au jardin
Séances collectives en petit groupe de 4 à 8 personnes maximum.
Du 15 juin au 15 septembre,
Les jeudis de 17h00 à 18h00 à Mesnil-Val
Les vendredis de 18h00 à 19h00 au Bois-de-Cise
Accueil un quart d'heure avant le début de la séance.
Rentrée 2024-2025
Lieu : Mesnil-Val - Rue des Prévoyants
Date : Les mardis de 18h à 19h - hors vacances scolaires et jours fériés.
Inscriptions sur place. Première séance à partir du 24 septembre.
Séance de découverte gratuite.
Informations et conditions d'inscriptions
Et si vous optiez pour une pratique de relaxation dynamique d'octobre à juin, pour vous libérer de vos tensions et vous préparer à mieux vivre votre semaine ?
Une pratique régulière, hebdomadaire ou bimensuelle, est recommandée pour bénéficier de ses effets bénéfiques sur le stress et les émotions.
Depuis 2020, la pratique en ligne s'est développée et a montré que les effets étaient aussi au rendez
La première séance de découverte vous est offerte.
8 euros par séance
ou 60 euros pour un abonnement de 10 séances
Pour vous inscrire, vous pouvez compléter le formulaire ci-dessous ou me contacter. Les inscriptions sont validées dans l'ordre d'arrivée. Vous recevrez en retour un e-mail de confirmation avec le lien de connexion.
L'inscription définitive et le paiement de l'abonnement auront lieu à l'issue de la première séance.
Équipement
Je vous invite à
choisir un endroit calme, équipé d'un ordinateur et d'une chaise confortable avec assez d'espace pour bouger.
vous vêtir d'une tenue confortable.
utiliser un petit carnet pour y noter, en fin de séance, vos impressions et ressentis.
Des séances en ligne pour tous à partir de 15 ans
Précautions
Les exercices demandent quelques mouvements notamment au niveau des bras, des épaules, de la nuque, du bassin, des rétentions et pauses respiratoires, Je vous invite à me signaler avant la séance, les éventuelles difficultés et/ou problèmes de santé.
La pratique des exercices doit toujours rester confortable.