Gagnez en sérénité !

• Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se), débordé(e) ?

• Un rien vous fatigue ?

• Vous devenez plus sensible aux émotions, aux contrariétés ?

• Votre sommeil est perturbé ?

• Vous doutez de vous ?

• Vous avez des difficultés de concentration, de mémorisation ?

Vous souhaitez...

• Vous libérer de vos tensions physiques et mentales ?

• Réguler vos émotions ?

• Retrouver un sommeil réparateur ?

• Renouer avec votre énergie et votre concentration ?

• Traverser plus sereinement un changement de vie, la poursuite d'un projet ?

Je vous propose des méthodes douces et progressives s'appuyant sur la respiration, la relaxation, les visualisations positives et des techniques cognitivo-comportementales visant à renforcer vos ressources intérieures pour mieux gérer votre stress.

Pour que le stress ne gère plus votre vie, optez pour une gestion naturelle du stress !

Photo de Timon Studler sur Unsplash

• La respiration pour réguler le système nerveux autonome, s'apaiser et revenir rapidement à un état d'équilibre.

• La détente musculaire pour se relaxer et favoriser le lâcher-prise.

• Les images mentales pour renforcer confiance et motivation en réactivant des sensations positives vécues et en se projetant positivement.

• La reconnexion au corps pour être pleinement conscient(e) de soi, de ses émotions et mieux se connaître.

• L'attention et la méditation

• La Cohérence cardiaque : une respiration spécifique pour agir en profondeur sur le stress chronique.

• Les TCC (Thérapies cognitivo-comportementales) : pour comprendre ses automatismes, sortir des cercles vicieux du stress et poser des actions concrètes.

Des techniques accessibles à tous pour un mieux-être durable

Sophro-Promenade

Marche et sophrologie conjuguées pour se détendre et respirer au cœur de paysages

👉 [En savoir plus].

Relaxation Dynamique

Des séances collectives hebdomadaires pour souffler, s'accorder une pause et retrouver son équilibre intérieur.
👉 [En savoir plus].

Ateliers Sophro

Cinq séances d'une heure trente pour apprivoiser son stress et ses émotions.

Sophro-Coaching

Un accompagnement personnalisé pour apprendre à mieux gérer stress, émotions et fatigue mentale — en cabinet, à domicile ou en visio.

👉 [En savoir plus].

Mes accompagnements : choisissez la formule qui vous correspond.

• Stress chronique, anxiété, trac,

• Troubles du sommeil,

• douleurs chroniques et inconforts physiques

• difficultés émotionnelles : timidité, colère, estime de soi,

• problèmes d’apprentissage, de concentration, de mémorisation

• changements de vie (déménagement, divorce, séparation, chômage, deuil …)

et à optimiser vos atouts

• développement personnel : confiance en soi, motivation, créativité, projets de vie

• préparation mentale à des objectifs personnels : préparation d’examens, de concours, de prises de parole (Grand Oral), d’entretiens,.. reconversion, retour à l’emploi,

Vous aider à mieux gérer vos difficultés liées au stress

Mes priorités ?

Sophrologue professionnelle*, j’ai suivi un cursus de deux ans à l’Académie de sophrologie de Paris sous la direction du Docteur Patrick-André Chéné, en orientant plus particulièrement ma formation sur le stress. Dans ce but, j’ai également suivi une spécialisation en cohérence cardiaque avec le Docteur David O’Hare.

Ce choix n'est pas dû au hasard, le stress et l'anxiété sont mon héritage familial et m'ont accompagnée depuis l'enfance. En grandissant, J'ai bien essayé d'éloigner les petites voix qui me disaient Et si, Mais,.. Las, elles revenaient dès que des contrariétés ou trop de pression bousculaient ma vie. Le trop de stress m'a souvent freinée, bloquée, démoralisée entraînant à sa suite doutes et baisse d'estime de soi, sans toujours en avoir bien conscience. Jusqu'à ma rencontre avec la sophrologie.

Découverte à titre personnel, j'ai fini par l’intégrer à ma pratique professionnelle afin d'aider mes élèves à mieux gérer leur stress et à se préparer à leurs oraux et concours. Aujourd'hui, je me consacre entièrement à la sophrologie.

* Selon les conditions exigées par la certification professionnelle enregistrée au Répertoire National des Certifications Professionnelles 15764

École Patrick-André Chéné

Membre adhérente à la Chambre syndicale de la Sophrologie

Cohérence Info - En savoir plus sur la cohérence cardiaque

Mes Formations complémentaires

• Hyperstress et burn-out - Florence Parot

• Troubles du sommeil - Mireille Barreau (Académie de Sophrologie de Paris, IFEDO Sommeil et cohérence cardiaque )

• Nutrition et Sophrologie - Dr M.-A. Auquier (Académie de Sophrologie de Paris)

• Douleurs chroniques - Dominique Raetz-Fournier

• Adaptation des techniques pour les plus jeunes (Pédagogie Sophrologie ludique - Claudia Sanchez et Ricardo Lopez) et pour les seniors (CEAS).

Respirez, détendez-vous, libérez votre potentiel