Bientôt les JO : et si c'était le bon moment pour se remettre en mouvement !

Redécouvrez le plaisir de bouger

L’été est une période idéale pour se remettre en mouvement et relâcher la pression accumulée tout au long de l’année. L’activité physique, même douce, fait du bien au corps… et au moral. Elle améliore le sommeil, renforce l’immunité, booste la confiance en soi. En bougeant, on respire mieux, on évacue les tensions et on retrouve une sensation de bien-être et de sérénité.

Pas besoin de performance ou d’exploits. L’essentiel, c’est de bouger régulièrement et de le faire avec plaisir.

Des idées simples pour se (re)mettre en mouvement

De nombreuses activités douces, à pratiquer seul(e), en famille ou entre amis, sont facilement accessibles à tous : marche, vélo, natation, yoga, qi gong, etc. L’été, c’est aussi l’occasion de découvrir ou de vous initier à de nouvelles pratiques ou de participer à des animations locales. Pensez à consulter les programmes proposés par les mairies et les offices de tourisme : beaucoup d’activités sont gratuites ou à petit prix. Laissez-vous tenter, testez, explorez.

La marche, un incontournable à redécouvrir

Vous cherchez une activité simple, gratuite et efficace ? La marche est idéale pour redémarrer en douceur. Choisissez un itinéraire agréable : parc, forêt, bord de mer, sentier touristique… Enfilez des chaussures confortables, des vêtements adaptés à la météo, emportez de l’eau, une collation, et c’est parti. Fixez-vous un objectif raisonnable : l’important, c’est d’adapter l’intensité et la durée à votre forme et à vos envies.

Avec des enfants ou en groupe, pourquoi ne pas ajouter une touche ludique : jeux, mini défis, pauses surprise ? Cela rend l’expérience encore plus motivante.

Essayez de maintenir votre pratique dans le temps et de diversifier les occasions et les façons de marcher pour ne pas abandonner.

Et pourquoi pas dans l’eau ?

Si vous résidez près de la mer ou d’une piscine, pensez à la marche aquatique ou au longe-côte. C’est une excellente alternative. L'eau offre une résistance naturelle particulièrement bénéfique pour les articulations en amortissant les chocs. La pression exercée améliore la circulation sanguine. De nombreuses associations proposent des sorties toute l’année. C’est une activité conviviale, complète et accessible.*

Alors, à vos baskets ou à vos maillots : et si cet été, vous partiez à la conquête de votre médaille d’or du bien-être ?

* Pour en savoir plus sur le longe côte, je vous invite à consulter le site de la fédération française de randonnée.