Un rituel bien-être dès le réveil

Prêt(e) à cocher les lignes de votre to do list quotidienne ? Avant de vous lancer, offrez-vous juste deux ou trois minutes pour vous recentrer, respirer, éveiller votre corps… Une parenthèse précieuse pour bien démarrer la journée.

Au réveil, avant de sortir du lit, accordez-vous un moment pour vous reconnecter en douceur. Les yeux fermés, prenez conscience de la position de votre corps, son contact avec les draps, la chaleur qui vous enveloppe.

Ouvrez doucement les yeux et posez les pieds au sol à l’écoute de vos sensations : le sol est-il froid, tiède ? Est-il rugueux, doux, souple ? Que ressentez-vous ?

Ensuite, ouvrez la fenêtre et laissez entrer l’air frais dans la pièce. Sentez la température extérieure sur votre peau. Et prenez trois grandes inspirations :

• Inspirez par le nez,

• Expirez doucement par la bouche.

Sentez l'air circuler en vous.

Enfin, étirez-vous doucement. Restez à l’écoute de votre corps, de ses besoins. Allongez les bras, les jambes. Sentez vos muscles se déployer puis se détendre. Sentez votre corps s'éveiller.

Ces gestes simples, répétés chaque matin, vous apportent énergie et sérénité. Ils vous aident à vous reconnecter à vous-même, à vous recentrer et à vous préparer sereinement à affronter les défis qui vous attendent. Vous démarrez la journée ancré(e), disponible à ce qui vient.

Et si demain matin, vous preniez quelques minutes pour éveiller votre corps en douceur ? Testez, observez. Vous verrez, cela fait toute la différence.

Photo de Ioann-Mark Kuznietsov sur Unsplash