Pour une reprise en douceur
Il n'est pas toujours simple de retrouver son rythme de travail après des vacances. Comment reprendre sans stress ? Comment éviter le fameux blues post-vacances ?
UN ÉTÉ VITALITÉ
La fin des vacances peut parfois générer tristesse et appréhension. Le retour au travail ou à la routine peut être mal vécu, générant stress et fatigue. Le "blues post-vacances", toucherait un Français sur deux.
Pendant les congés, on prend son temps, on se reconnecte à soi, à ses envies, à son rythme. C’est souvent un moment où l’on se sent plus libre, plus aligné.
Alors forcément, le contraste avec la reprise peut être rude. Pour vivre cette transition avec plus de douceur et de sérénité, voici quelques idées simples à mettre en place :
Reprenez progressivement votre rythme. Un jour ou deux avant la reprise, commencez à planifier votre semaine. Organisez votre emploi du temps et listez vos priorités. Les premiers jours, évitez de foncer tête baissée, prenez des pauses, offrez-vous des moments de détente. Réactivez les sensations agréables emmagasinées durant vos vacances en regardant vos photos souvenirs ou en partageant quelques anecdotes avec vos proches ou vos collègues.
Gardez du temps pour ce qui vous fait du bien : sports, lectures, promenades, visites, repas entre amis… Continuez à intégrer dans votre semaine ces activités qui vous ressourcent. Ne vous enfermez pas tout de suite dans votre routine.
Respirez profondément. Lorsque tout accélère, utilisez votre souffle pour revenir à vous. Debout ou assis(e), posez une main sur votre thorax, l’autre sur votre ventre. Prenez une pause d'une ou deux minutes pour vous reconnecter aux mouvements de votre corps au rythme de votre respiration. Cet exercice simple vous aide à vous recentrer et revenir à l’instant présent.
Préparez-vous mentalement
Visualisez la reprise sous un angle positif et motivant. Voici un petit exercice de sophrologie que vous pouvez tester :Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
Prenez quelques respirations profondes pour relâcher les tensions.
Imaginez-vous de retour au travail dans une ambiance agréable. Visualisez les tâches à accomplir avec le sentiment d'être calme et efficace.
Ressentez dans votre corps comment se manifestent la motivation, la joie, la fierté ou tout autre émotion positive et valorisante générée par le fait d'avoir passé une bonne journée.
À chaque inspiration, accueillez ces sensations. À chaque expiration, amplifiez-les.
Frottez doucement vos mains l’une contre l’autre, puis ouvrez les yeux.
Ce petit moment de visualisation peut vraiment vous aider à envisager la reprise avec confiance et énergie.
🎧 Pour aller plus loin
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Comment prolonger les bienfaits de l’été – Émission « Grand bien vous fasse ! » sur France Inter
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En vous souhaitant une bonne reprise !